Fordelene ved høj intensitetstræning er både at styrke hjertets kapacitet, nedsætte risiko for hjerte-kar sygedomme samt forbedre udholdenheden.
Det er et hold med høj træningsintensitet, hvor der først trænes en halv time hvor fysioterapeuten styrer og varierer øvelserne. Det foregår typisk via intervaltræning med korte pauser og høj intensitet. Den sidste del af træningen foregår fx via tung træning i maskiner eller høj-intenst på cykel, roskine, løbebånd eller lign.