Få unik adgang til Kevin Magnussens træning. Se alle afsnit af dokumentaren, prøv hans træningsprogram eller få de samme dygtige fysioterapeuter.
Træn som Kevin Magnussen
Kevin Magnussen har brug for den helt rigtige træning for at kunne håndtere en vild Formel 1-racer. Du har måske ikke behov for at tage et sving med 300 km/t, men tilgangen til træningen og behandlingen er den samme.
Vores erfaringer fra arbejdet med elitesportsfolk kommer nemlig dig til gavn. På den baggrund har vi hos ProTreatment udviklet en tilgang til træning og behandling, der opfylder dine behov. Uanset om det er at køre Formel 1, komme igang med genoptræningen eller blive behandlet for kroniske smerter.
Kevin Magnussens træning fokuserer på at gøre kroppen og især kernemuskulaturen stærkere. Det gør ham i stand til altid at kunne gøre de rigtige ting, selvom han bliver træt og udmattet bag rattet i raceren. Følg Kevin Magnussens træningsprogram, og bliv stærkere. Så kan du også også lave dine øvelser endnu bedre, selv når du bliver træt.
Opvarmning
Airdyne motionscykel
- 5 min
Mobilitet og opvarmning af overkrop
3 runder
- 20 sek. horisontal abduktion, hvor elastik strækkes fra bryst ud og til siden
- 20 sek. bred row, hvor elastik trækkes til bryst
- 20 sek. stående pushpres ind mod væg uden vægt (fokus på albue bag skuldre)
Styrke – Bryst
- 3 x 15 dumbbell-løft liggende på skrå bænk
- Imellem hvert sæt: Aktivering af skrå mavemuskel (transversus) 30 sek.
- 3 x 15 arme bevæges mod fødderne liggende på skrå bænk
- Imellem hvert sæt: Skrå mavebøjning 30 sek. hver side
- 3 x 15 gentagelser cable flyes-maskine
Styrke – Ryg/skuldre
- 3 x 15 pulldown, hvor vægt trækkes mod bryst
- Mellem hvert sæt opspænd hofte og ben, hvor hvert ben dyppes indviduelt 30 sek.
- 3 x 15 low row, hvor elastik trækkes mod mave
- Imellem hvert sæt rygliggende cykling ligefrem med ben 30 sek.
- 3 x 15 skulderpres
- Imellem hvert sæt rygliggende cykling ligefrem med ben 30 sek.
- 3 x 15 maveliggende trap, hvor armene føres bagud
Styrke – Nakke med sort elastik
- 3 x 1 min. lateralt, fra side til side
- 3 x 1 min. skrå, vippes skåt
- 3 x 1 min. retraktion, bøje hoved mod bryst
Cirkeltræning og core
5 runder øvelser
- 1 min. skrå mavebøjning med 5 kg (fokus på aktivering af transversus)
- 1. min. mountain Climber på omvendt blå bosu halvmåne-pude
- 1 min. siddende på bosu pude med 10 kg rotation
- 1 min. siddende på bosu pude med ben løftet og 10 kg i rat-position
- 30 sek. pause
10 runder interval Airdyne motionscykel
- 30 sek. hurtigt
- 20 sek. langsomt
Se dokumentaren “Kevin Magnussen: Presset til grænsen
Få et unikt indblik i det helt særlige bånd, der er mellem Danmarks eneste Formel 1-kører og hans hold af fysioterapeuter og personlige trænere.
1. Et jagerfly på hjul
En ny sæson holder klar på gridden. Danmarks bedste racerkører Kevin Magnussen skal forberede sin krop til at præstere i motorsportens kongeklasse. Hvordan skaber Kevin Magnussen og hans personlige træner Thomas Jørgensen de bedste fysiske forudsætninger før det første løb i en sæson, der skal blive bedre end den seneste?
2. Hvor er muren?
Formel 1 er en voldsomt fysisk krævende sport. Da Kevin Magnussen crashede på belgiske Spa i 2016, blev hans krop presset til det absolut yderste, og hans træner Thomas Jørgensen måtte gøre alt, der stod i sin magt for at få den danske racerkører tilbage i bilen. Derfor skal Kevin Magnussen sørge for at træne sin krop, så han kan modstå de allerstørste prøvelser.
3. Kampen med maskinen
Formel 1 stiller ekstreme krav til kørernes fysik. Samtidig er teknikken i bilerne det mest avancerede, man finder på en racerbane. Det stiller store mentale krav til Kevin Magnussens evne til at kunne ændre indstillinger i bilen, mens han kører over 300 km/t ned ad langssiden. Hvilken træning gør ham i stand til at trykke på de helt rigtige knapper?
4. De bedste forudsætninger
Det er de intensive dage før sæsonstarten i Bahrain. Kevin Magnussen er ankommet til østaten, og vi får indblik i det stærke venskab, der er mellem fysioterapeuterne og Kevin Magnussen, og hvad det betyder for hans præstationer på banen. Hvilke forventninger har Kevin Magnussen til sæsonen, og hvordan håndterer han dem?
5. 22 løb tilbage
De røde lamper er tændt – og slukket. Bahrains Grand Prix 2023 er overstået. Den gode forberedelse og intense træning har båret frugt i forhold til Kevin Magnussens fysiske performance. Men hvad betyder løbets resultat for resten af sæsonen? Tror Kevin Magnussen og Haas F1 stadig på tingene? Der er 22 løb tilbage, og sæsonen er lang.